健康でGO！

きな粉ドリンクは、２００mlほどの牛乳に、大さじ２杯のきな粉を加えて、きな粉が牛乳に溶けるようによくかき混ぜて飲むという簡単なものです。

ヨーグルトやメープルシロップを入れたりして、自分なりにアレンジして飲みやすくするのもおすすめです。

きな粉ドリンクに含まれる成分としては、タンパク質が主となっています。
たんぱく質は、体の中で分解されると、エネルギーのおよそ３０％が熱となって消えてしまうので、体に蓄積されにくいという特徴があります。

きな粉は、腹持ちが良いので、間食などをおさえてくれる働きがありますから、ダイエットには最適でしょう。

きな粉ドリンクに豊富に含まれているタンパク質は、体内でペプチドという物質になり、これが自律神経（自分の意識しないところで内臓や器官の働きを調整している神経）の働きを調整するのに役立つと言われており、冷え性やのぼせが改善したと言う人もいます。

自律神経が調整されると、精神が穏やかに保たれ、ストレスが解消される傾向にありますから、体に良い様々な効果が期待されます。
また、きな粉にはビタミンＥや、レシチンが含まれており、これらは、細胞の生命力を高め、体を若返らせる働きがあると言われています。

きな粉ドリンクは、お金もさほどかからない方法ですし、効果は色々に期待できますから、一度試してみてはいかがでしょうか。

便秘解消とダイエットをしてみませんか？

太っている人の８割は便をおなかにためているようです。

乳酸菌摂るだけでは十分ではないって知ってましたか。

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を定期的にとり、善玉菌のエネルギー源となるオリゴ糖や食物繊維を食生活の中で多く取り入れます。

腸のぜん動運動を刺激するマグネシウムやビタミンＣを定期的に摂取することが大切なのです。

毎朝どっさりトイレ習慣！【おなかマート】


便秘解消サイクルは、善玉菌とる、善玉菌増やす、善玉菌働くです。

腸内環境改善・便秘解消の５大原則

１、善玉菌
２、オリゴ糖
３、食物繊維
４、マグネシウム
５、ビタミンＣ

の善玉菌（乳酸菌・ビフィズス菌）をとることです。

その善玉菌をオリゴ糖・食物繊維で増やすのです。

オリゴ糖・食物繊維は善玉菌のエネルギー源です。

マグネシウム・ビタミンＣが腸のぜん動運動を刺激！

おなかマート

を使用してからは、便秘をすることがなくなったのでおすすめです！

半身浴は、ダイエットの効果が高いので、やせたい方は、実践されてはいかがでしょうか。

やり方は簡単で、お風呂に入るときに、湯船を腰くらいの位置までお湯を溜めて、比較的長時間、湯船に浸かり汗を出したり、代謝を活発にさせようとするダイエット法です。

お湯の温度は、３８度程度のぬるめにすると、長くつかれて、効果的です。

お湯につかっている時間は、最低でも２０分程度は必要でしょう。

中には、サウナスーツを着たままで半身浴をしたり、上半身部分にビニールのようなものをかぶせて入る方もいるようです。

自分がのんびりとリラックスでき、気持ちがよいようにして実践されることをオススメします。

代謝の悪さなども太る原因になりますが、ストレスもまた、大きな要因だからです。

自分の体の調子を無視して半身浴をすると、脱水症状を起こしてしまうこともあり、めまい・立ちくらみが起こることもあります。

そのため、半身浴中には、こまめに水分補給をしてください。

ふつう、お風呂に入っているときに水を飲んだりしない人も多いと思いますが、長い時間、半身浴をする際には、水分補給は必ず守ってください。

また、一度に長時間入っているというよりも、出たり入ったりを繰り返した方が、代謝が促進されます。

そのため、少しのぼせてきたような感じがしたら、一度、湯船から出て、休憩して下さい。

半身浴は、ダイエットの効果があるだけでなく

お肌の調子も良くなったと言う方も、多くいます。

汗をかくことは、新陳代謝の促進にもつながりますし、それによって肌の調子も良くなる効果が期待できる訳です。

半身浴に最適な時間帯は、夜ご飯を食べる前で、基本的には、多少の空腹感があるときに半身浴をすると効果があると言われています。

ぜひ実行してみてください。