2009年06月16日

便秘解消

便秘解消とダイエットをしてみませんか?

太っている人の8割は便をおなかにためているようです。

乳酸菌摂るだけでは十分ではないって知ってましたか。

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を定期的にとり、善玉菌のエネルギー源となるオリゴ糖や食物繊維を食生活の中で多く取り入れます。

腸のぜん動運動を刺激するマグネシウムやビタミンCを定期的に摂取することが大切なのです。

毎朝どっさりトイレ習慣!【おなかマート】


便秘解消サイクルは、善玉菌とる、善玉菌増やす、善玉菌働くです。

腸内環境改善・便秘解消の5大原則

1、善玉菌
2、オリゴ糖
3、食物繊維
4、マグネシウム
5、ビタミンC

の善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌)をとることです。

その善玉菌をオリゴ糖・食物繊維で増やすのです。

オリゴ糖・食物繊維は善玉菌のエネルギー源です。

マグネシウム・ビタミンCが腸のぜん動運動を刺激!

おなかマート

を使用してからは、便秘をすることがなくなったのでおすすめです!
posted by 山陽 at 11:13| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

半身浴ダイエット

半身浴は、ダイエットの効果が高いので、やせたい方は、実践されてはいかがでしょうか。

やり方は簡単で、お風呂に入るときに、湯船を腰くらいの位置までお湯を溜めて、比較的長時間、湯船に浸かり汗を出したり、代謝を活発にさせようとするダイエット法です。

お湯の温度は、38度程度のぬるめにすると、長くつかれて、効果的です。

お湯につかっている時間は、最低でも20分程度は必要でしょう。

中には、サウナスーツを着たままで半身浴をしたり、上半身部分にビニールのようなものをかぶせて入る方もいるようです。

自分がのんびりとリラックスでき、気持ちがよいようにして実践されることをオススメします。

代謝の悪さなども太る原因になりますが、ストレスもまた、大きな要因だからです。

自分の体の調子を無視して半身浴をすると、脱水症状を起こしてしまうこともあり、めまい・立ちくらみが起こることもあります。

そのため、半身浴中には、こまめに水分補給をしてください。

ふつう、お風呂に入っているときに水を飲んだりしない人も多いと思いますが、長い時間、半身浴をする際には、水分補給は必ず守ってください。

また、一度に長時間入っているというよりも、出たり入ったりを繰り返した方が、代謝が促進されます。

そのため、少しのぼせてきたような感じがしたら、一度、湯船から出て、休憩して下さい。

半身浴は、ダイエットの効果があるだけでなく

お肌の調子も良くなったと言う方も、多くいます。

汗をかくことは、新陳代謝の促進にもつながりますし、それによって肌の調子も良くなる効果が期待できる訳です。

半身浴に最適な時間帯は、夜ご飯を食べる前で、基本的には、多少の空腹感があるときに半身浴をすると効果があると言われています。

ぜひ実行してみてください。
posted by 山陽 at 11:01| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年06月02日

ふくらはぎダイエット

ふくらはぎは血液を心臓に戻すポンプのような働きを持っています。
全身の代謝のためにふくらはぎをマッサージすることで、全身の血流を改善を目指します。
血流改善によって、基礎代謝が上がり、ダイエットの効果が期待できることになります。

ふくらはぎマッサージのやり方は、両手でふくらはぎをつかみ、下の足首の方から、上に向かって、もみほぐしていくだけです。

とくに健康上の問題がない人は、軽い痛みがある程度の力でもむと、高い効果が期待できるでしょう。
少し揉んだだけでも強い痛みのある人は、無理せず、さする程度にしてください。
無理をしては体に負担がかかってしまいますし、体調が悪く、軽く揉んだだけでも痛い場合は、さするだけでも、十分な効果があるとされています。

ダイエット効果の他にも、血流、リンパの流れが促進されるによって、高血圧が改善されたり、むくみが取れたりします。

誰でも簡単にできるので、試しに実行してみてください。

posted by 山陽 at 10:53| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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